Très heureuse de proposer dès le mois d’avril 2024, des ateliers sur la gestion du stress les samedis à l’AIRE FAMILIALE rue Condillac à Bordeaux… Merci à mes 4 premières participantes !
Cet atelier vous apprend à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle et personnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettent de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.
Objectifs pédagogiques : À l’issue de l’atelier, le/la participant(e) sera en mesure de :
- Comprendre le concept de stress et ses mécanismes;
- Évaluer son propre niveau de stress et adopter les bonnes stratégies;
- Apprendre puis maîtriser les techniques et outils essentiels à la gestion du stress
Prochain atelier le 20/07 de 10h00 à 13h00 et de 13h30 à 16h30.
- Max 4 pers/atelier
- Participation de 150€ pour les 3h d’atelier
Me contacter par téléphone pour une inscription : 06 47 38 99 18
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation difficile ou menaçante. Il peut se manifester de différentes manières et peut provenir de diverses sources.
Les raisons du stress peuvent être multiples et varier d’une personne à l’autre, mais certaines tendances et facteurs communs peuvent être identifiés.
Tout d’abord, le stress peut être causé par des situations de travail stressantes. Le stress au travail peut résulter d’un trop grand nombre de tâches à accomplir, de délais serrés, de problèmes de communication avec les collègues ou les supérieurs, ou encore d’un environnement de travail toxique.
Les pressions professionnelles peuvent entraîner un stress chronique, qui peut avoir des répercussions sur la santé mentale et physique des individus. Par ailleurs, le stress peut également être causé par des facteurs psychologiques.
Les pensées négatives, l’anxiété, la dépression, et les soucis du quotidien peuvent générer un stress important.
L’exposition répétée à des situations stressantes peut entraîner un état de stress permanent, qui peut conduire à des problèmes de santé tels que des troubles du sommeil, des troubles digestifs, des problèmes cardiaques, ou encore des troubles du système immunitaire.
Les hormones de stress, telles que le cortisol et l’adrénaline, jouent un rôle clé dans la réaction de stress. Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre système nerveux déclenche la libération de ces hormones, ce qui provoque des réactions physiologiques telles qu’une augmentation du rythme cardiaque, une accélération de la respiration, ou une augmentation de la pression artérielle.
Les effets du stress peuvent se manifester de différentes manières, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou psychologique. Les symptômes de stress peuvent être variés. nervosité, irritabilité, fatigue, perte d’appétit, troubles du sommeil, douleurs musculaires, maux de tête, etc. Il est donc essentiel de savoir identifier les sources de stress et d’apprendre à les gérer.
La relaxation, la respiration profonde, la pratique d’une activité physique régulière, et la limitation des stimulis stressants peuvent aider à réduire le stress et à mieux gérer les situations stressantes.
Il est également important de prendre soin de sa santé mentale et de chercher de l’aide en cas de besoin, pour éviter le burn-out et les conséquences néfastes du stress sur notre bien-être.
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